今天是我最愛的下肢訓練日。
做訓練前，我都會做熱身運動來幫助身體活動度增加，多半是一些動物流與幾個關節活動的簡單動作，這些熱身動作我不會負重，並且每個動作做10次左右，大概兩三組，其實要看身體當天的狀況來決定。
今天挑戰站距窄的深蹲，
很意外的發現自己的活動度又進步了，感謝動物流🐾。
熱身：
三合一伸展+廚師深蹲
四點支撐核心穩定+手碰肩+波浪伸展
肩膀活動+側部伸展
訓練：
窄距深蹲
墊高前蹲
槓鈴弓步斜後分腿蹲
羅馬尼亞硬舉
腿後勾
請學習愛妳的身體，勤勞勤奮的鍛鍊，身體的強壯會給妳最大的回饋。